Это может помочь вам продолжать использовать приложение Для записи ежедневного питания В быстром доступе к Ваши цели в отношении здоровья или же относящиеся к весу. Наша ежедневная диета играет важную роль не только в нашем весе, но и в том, как мы себя чувствуем. оказался отслеживание диеты Это помогает людям быстрее достигать целей в отношении веса. Если ты заинтересован Измените свои привычки в еде Вам нужно выработать привычку вести дневник питания (R). Это поможет вам записывать все продукты, которые вы потребляете, и узнавать что-то новое о своем здоровье.
Как то, что вы едите, влияет на то, кто вы есть. И это не только ваш вес. Еда влияет на настроение, здоровье и другие факторы образа жизни. Отслеживайте, что вы едите, с помощью приложений Напоминание о еде которые вы взяли, чтобы узнать о влиянии еды на вас.
Может показаться болезненным отслеживать все, что вы едите, начиная с Индивидуальные закуски к основным приемам пищи. Это очень похоже на ведение дневника, так как это хорошая привычка. Для записи всего вашего потребления пищи. Вы откроете для себя новое.
Лучшие приложения для регистрации еды используют разные подходы. Некоторые просто просят добавить, что вы едите, другие просят более подробную информацию. Вы должны посмотреть и выбрать то, что лучше всего подходит вашему образу жизни.
Быстрые ссылки
See How You Eat (Android, iOS): визуальный дневник съеденных вами продуктов.
Самый простой способ начать свое путешествие по воспоминаниям о еде - это сфотографировать все, что вы едите. Посмотрите, как вы едите Он все еще находится в постоянном развитии, но это отличное приложение для начинающих.
Идея приложения заключается в том, что большинство приложений для напоминания о еде требуют, чтобы вы вводили много деталей (например, Калорий) и, таким образом, выступают перед вами как преграда. Чтобы увидеть, как вы едите, нужно просто сфотографировать то, что вы ели, а затем двигаться дальше. Для новичков, которые забывают это сделать, он также включает Напоминания Таким образом, вы можете получать оповещения во время обычного приема пищи.
В идеале вам следует фотографировать все, что вы едите, из Питьевая вода К самой большой трапезе, которую я когда-либо ел. See How You Eat ограничивает вас 12 фотографиями в день, поэтому вы не можете использовать его для воды или даже для перерывов на кофе. Есть еще некоторые ошибки, но приложение работает достаточно хорошо, чтобы новички начали отслеживать свою еду.
Скачать: Посмотрите, как вы едите для системы Android | iOS (Бесплатно)
YouEat (Android, iOS): что вы едите и почему
Ты ешь Это отличное приложение для отслеживания еды и напоминаний, которое хочет составить график всех ваших приемов пищи и спросить, почему вы его съели. Он в основном показывает причины, по которым вы должны правильно или бессмысленно питаться по плану. ваша диета.
Вот как это работает. Вы фотографируете все, что едите, и отмечаете это, понимая, что еда идет по плану или нет. «След» - это ваш план диеты, поэтому, когда вы обманываете или едите что-то, что вам не положено, отметьте это как отклонение от нормы. Для каждой фотографии вы также можете указать причину, по которой вы съели эту еду, например, голод истресс , тяга, пора поесть и т. д. Конечно, можно добавлять заметки.
Делайте это регулярно, и трек YouEat станет отличным способом проанализировать ваш выбор продуктов питания и его причины. Добавление причины - хороший способ узнать о факторах, которые заставили вас нарушить диету. От подобных вещей нужно избавиться, чтобы придерживаться диеты и похудеть. Вам также нужно будет попробовать приложение Управляйте этими рецептами, чтобы следить за выбором здоровых блюд.
Скачать: YouEat для ОС Android | iOS (Бесплатно)
RiseUp (Android, iOS): как еда влияет на настроение
Понимать Подниматься То, что вы потребляете, влияет на ваше психическое состояние Особенно, если вы страдаете каким-либо расстройством. Приложение позволяет отслеживать, что вы ели и как себя чувствовали в тот день, позволяя просматривать узнаваемые закономерности с течением времени.
Журнал еды Здесь вы добавляете, что вы едите, как вы это едите, и даже если вы едите это в одиночку или с другими людьми. Вы также можете добавить то, что чувствуете О времени приема пищи. RiseUp также имеет некоторые целевые модели поведения, которые вы можете добавить к еде, например, взвешивание до / после еды или переедание. Все дело в распознавании закономерностей.
RiseUp также рассылает Напоминания В течение дня записывать свои текущие чувства и мысли. Когда вы соберете все эти данные, вы получите картину того, как еда влияет на ваше настроение.
Скачать: RiseUp для системы Android | iOS (Бесплатно)
Cara (Android, iOS): продвинутый трекер для всего тела
Лицо Это отличное приложение для опытных пользователей, которые хотят связать потребление пищи и воды с симптомами своей жизни. Помимо еды, он отслеживает множество других факторов, поэтому вы можете соединить точки вместе позже, чтобы получить четкую концепцию.
Как и в случае с другими приложениями, каждый раз, когда вы что-то едите или пьете, добавляйте это в Cara. Здесь нет необычных выпадающих списков, просто введите блюда и сделайте снимок, если хотите. Кара также отслеживает Количество выпиваемой воды. Отказ от питья воды может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, поэтому это хороший способ не забыть пить воду.
К другим факторам, которые вы можете добавить, относятся: стул, пищеварение, психическое состояние, лекарства и добавки, менструация, состояние кожи, и упражнения , сон и боль. Со временем проявятся закономерности, созданные связями между вашим здоровьем и питанием. Если после употребления ананаса у вас появляется сыпь, это лучшее приложение, чтобы узнать об этом.
Скачать: Cara для системы Android | iOS (Бесплатно)
MyPlate (Android, iOS): простой счетчик калорий с отличным сообществом
https://youtu.be/VRfVc0Vh2Ew
Моя тарелка Это приложение для подсчета калорий от LiveStrong, что означает, что вы заставляете все текущее сообщество LiveStrong управлять своими целями и желаниями. Это похоже на любой из Другие фитнес-приложения Он основан на подсчете калорий, но мне показался его интерфейс проще и приятнее, чем у других.
MyPlate просит вас установить цели, например, получить количество углеводов или натрия. И помимо этого, нужно записывать все, что вы едите. Легко добавить что угодно, выполнив поиск в базе данных двух миллионов элементов или подняв изображения штрих-кода Для автоматического выбора элементов. MyPlate автоматически подсчитает количество калорий и питательную ценность того, что вы ели.
Приложение на самом деле похоже на другие премиум-приложения, такие как MyFitnessPal или же здоровье или же Lifesum. Если вы предпочитаете какое-либо из этих приложений, воспользуйтесь им. Но если вы не пробовали какое-либо другое приложение для подсчета калорий, интерфейс MyPlate может быть проще для вас.
Скачать: MyPlate для системы Android | iOS (Бесплатно)
Вы не можете игнорировать упражнения
Как только вы узнаете, какие у вас привычки в еде и как они влияют на вас, у вас может возникнуть соблазн подумать, что это единственное изменение, которое вам нужно, чтобы сбросить лишние килограммы. Но наука с этим не согласна.
Пока это Соблюдайте хорошую диету Надо худеть, нельзя Игнорируйте упражнения или другие здоровые варианты. Чтобы узнать больше об этом, прочтите нашу статью о Похудейте быстрее с помощью диеты или упражнений.
И если ты хочешь Инструменты планирования питания или же Планируете перейти на вегетарианскую пищу Для похудания или других преимуществ для здоровья Это овощные приложения и сайты Это облегчит вам переход.
