Советы, которые помогут вам оставаться здоровым как игрок

Видеоигры обычно не известны своим положительным влиянием на физическое здоровье. Хотя вы можете получить некоторые преимущества от видеоигр, правда заключается в том, что длительные и непрерывные игры вредны для вас и негативно скажутся на вашем физическом здоровье.

Однако это не означает, что вы должны полностью прекратить играть в игры. Нет, вместо этого мы составили список вещей, которые вы должны делать, чтобы вести здоровый образ жизни, играя в ваши любимые видеоигры. Проверять Могут ли видеоигры повысить IQ ребенка?

Статьи | Как игрок 1 | 1eA6gDNn2LaFNAgvuspOVfg DzTechs

1. Иметь хорошую осанку

Мы не можем не подчеркнуть, насколько ваше физическое здоровье и осанка взаимосвязаны. Давайте начнем с перечисления некоторых негативных вещей, которые могут произойти, если вы долгое время находитесь в плохой осанке:

  1. Боли в спине, плечах, запястьях и шее. Все это связано с дискомфортом в опорно-двигательном аппарате, что может привести к большей скованности и боли.
  2. Тяжелые случаи могут вызвать смещение позвоночника, для лечения которого требуется медицинская помощь.
  3. Вы также можете испытывать проблемы с кровообращением и насыщением кислородом, если сутулитесь, что вызывает усталость и низкий уровень энергии.
  4. Наконец, осанка имеет какое-то отношение к психическому здоровью. Плохая осанка может напрямую повлиять на то, насколько вам нравятся игры.

Проверять Советы и методы профилактики и лечения тугоподвижности суставов и мышц.

Теперь, когда вы знаете все плохие вещи, вот как их избежать, сидя правильно:

  • Положите спину на сиденье, позволяя спинке удерживать ваше тело прямо, сохраняя при этом спину прямо.
  • Поддержите нижнюю часть спины, используя стул с адекватной поясничной поддержкой. Вы также можете положить свернутое полотенце или маленькую подушку под поясницу в качестве решения.
  • Отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши ноги плотно прилегали к полу. Следите за тем, чтобы колени и бедра находились под углом 90 градусов. Вы также можете добавить подставку для ног, чтобы улучшить осанку, помочь спине и улучшить кровообращение.

Статьи | В роли игрока 2 | 1oguyi9zyBfwwVrsRoOeG A DzTechs

  • Старайтесь не наклонять голову вперед и не тянуться, чтобы дотянуться до всех игровых периферийных устройств. Держите его как можно ближе к груди.
  • Убедитесь, что ваш экран находится на уровне глаз. Измените угол и высоту экрана так, чтобы вы смотрели прямо в центр экрана, сохраняя при этом правильное положение шеи.

Старайтесь поддерживать активную привычку поддерживать эту позу; В противном случае вы можете получить дискомфорт из-за плохого повода. Проверять Веб-сайты и блоги, чтобы узнать, как улучшить осанку.

2. Инвестируйте в хорошую рабочую среду

Статьи | Как игрок 3 | 1LnUFs7sbiIJHJiOQ D8BCA DzTechs

Эргономика — вторая и наиболее важная часть улучшения вашей игровой позиции. Какими бы благородными ни были ваши намерения в отношении вашей позы, это не будет иметь большого значения, если у вас нет аппаратного обеспечения для ее поддержки.

Купите для игр высококачественное эргономичное игровое кресло или эргономичное офисное кресло (с поддержкой спины, а не поясницы). Однако есть несколько причин За то, что не использовал офисное кресло для игр.

Вы также не должны идти на компромисс в выборе клавиатуры и мыши. Синдром запястного канала, хотя и редко, может случиться с вами, если у вас нет подходящей пары мыши и клавиатуры. Вы можете испытать этот синдром, многократно сгибая запястья, тем самым сдавливая срединный нерв, идущий от плеча к ладони. Поэкспериментируйте с разделенными клавиатурами и вертикальной мышью, чтобы понять, что удобнее. Проверять Как настроить мышь для комфортного использования.

3. Ограничьте игровые сессии и делайте частые перерывы

Статьи | Как игрок 4 | 1gtmDwTC0Sf7QpbNavXZ4NA DzTechs

Легко бессознательно часами играть без перерыва, но вы должны попытаться поставить таймер на свои игровые сессии и время от времени останавливаться, чтобы потянуться и дать отдых телу и глазам. Установите таймер на своем компьютере или игровой консоли, чтобы он напоминал вам о перерывах во время игры.

Продолжительные игровые сессии могут вызвать зрительное напряжение и травму, известную как синдром компьютерного зрения. это один Реалистичные травмы, которые вы можете получить, играя в видеоигры. Вы можете предотвратить их так же, как вы предотвращаете напряжение глаз и долгосрочные проблемы со зрением; Делая частые перерывы, чтобы дать отдых глазам и перефокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии.

Вставание и ходьба во время отдыха также помогут улучшить кровообращение, избежать болей в теле и уменьшить усталость. Этот процесс не только полезен для вашего физического здоровья, но также может помочь вам поддерживать оптимальное внимание и эффективность игры.

Ваши игры не должны негативно влиять на ваш цикл сна. Установите время сна и придерживайтесь его, и не попадитесь в ловушку «еще один раунд». Если ваши игры мешают вашему сну, они откроют вам множество других психических и физических уязвимостей.

4. Избегайте лутбоксов

Статьи | Как игрок 5 | 1X6V4XLI9VxsErUv6IltERg DzTechs

Лутбоксы можно считать формой азартных игр, которых следует избегать, а азартные игры вызывают сильное привыкание. Если вы склонны к отсутствию импульсивного контроля, вам не следует приближаться к сундукам с добычей, особенно если какой-либо из этих сундуков требует реальных денег. Спуск по игорной рампе может нанести вред вашему здоровью и вашим близким.

5. Держитесь подальше от токсичных игровых онлайн-сообществ

Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. В то время как социальное взаимодействие в видеоиграх — это хорошо, некоторые игровые сообщества могут отравить опыт, который вы ожидаете получить. Токсичные онлайн-сообщества могут подорвать вашу самооценку и счастье, сделав вас более уязвимыми для проблем с психическим здоровьем.

Когда вы замечаете, что определенное игровое сообщество заполнено людьми, у которых нет добрых намерений, то пора покинуть этот форум. Если группа людей, с которыми вы общаетесь, оказывает на вас негативное влияние, вам следует немедленно заблокировать их и найти новую группу с более позитивным отношением. Пребывание может привести к стрессу, гневу, эмоциональному и психологическому насилию — хуже всего то, что вы можете к этому привыкнуть.

А еще лучше, играйте в видеоигры с друзьями, которых вы знаете в реальной жизни.

6. Играйте только в те игры, которые вам нравятся

Статьи | Как игрок 6 | 1cit1ZvxhSijceJ6un7nVKw DzTechs

В разочаровании и стрессе нет никакого удовольствия. Игра должна быть обогащающим занятием, которое приносит вам удовольствие, а не болезненным, напряженным опытом, который не оставляет чувства удовлетворения. Избавьтесь от игр, которые вам не нравятся, потому что они вредны для вашего ума и тела.

Стресс также вреден для сердечно-сосудистой системы. Если, например, вы считаете Call of Duty пугающим и напряженным опытом, оставьте его. Военные игры не для всех. Не слушайте людей, которые говорят вам, что это хорошо.

7. Заведите еще одно активное и социальное хобби

Статьи | Как игрок 7 | 1zoXAodz30KOxhFZl51cavQ DzTechs

Игры могут быть уединенным, сидячим времяпрепровождением с небольшими физическими преимуществами или без них. В игры следует играть с другим хобби, включенным в ваш распорядок и график, чтобы улучшить здоровье сердца и развить социальные навыки. Занятие активным хобби, таким как спорт, походы, танцы или любая другая физическая активность, которая вам нравится, помогает улучшить физическую форму, улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы и улучшить общее физическое здоровье.

Кроме того, баланс и разнообразие, которые вы испытаете в другом хобби, помогут вам намного лучше оценить игру. Вы также узнаете, как управлять своим временем, а также получите другие умственные и когнитивные преимущества. Проверять Как заработать на играх: лучшие способы.

8. Избегайте сладких закусок и пейте воду

Статьи | Как игрок 8 | 1yzB5MhPVZpMqzLsBalZYrQ DzTechs

Сладкие закуски дают быстрый прилив энергии, что вызывает привыкание, но это не то, чем вы должны жить в рамках своего игрового образа жизни. После того, как кратковременный прилив энергии проходит, часто происходит крах физической и умственной энергии, из-за которого вы чувствуете себя еще хуже, чем раньше. Более того, сладкие закуски также могут привести к ожирению, диабету и ухудшению здоровья зубов в долгосрочной перспективе.

Вместо этого вы должны следовать здоровому, хорошо сбалансированному плану питания, чтобы питаться лучше. И держите поблизости бутылку с водой, пока вы играете, вместо банки с газировкой.

9. Используйте правильное освещение.

Статьи | Как игрок 9 | 1dGdyz6ULPPwjfS5KWieqBg DzTechs

Выбирая место для игр, старайтесь выбирать место с окном. Естественный свет мягче и приятнее для глаз, чем искусственный; Подсветке следует отдавать приоритет. Но если вы предпочитаете искусственное окружающее освещение, вы должны получить регулируемую лампу и мягкую подсветку RGB, которая соответствует цвету вашего экрана.

Хорошее освещение поможет вам избежать напряжения глаз и не позволит вам вытягивать шею, пытаясь хорошо рассмотреть игровую площадку.

10. Оптимизируйте настройки экрана и изображения

Многие видеоигры поставляются с настройками специальных возможностей, которые вы можете использовать для улучшения своего опыта. Например, если вы склонны от укачивания Регулировка FOV (поля зрения) и ускорения мыши, а также отключение «качания головы» и размытия движения могут помочь снизить частоту вашей болезни.

Всем, кто склонен к эпилептическим припадкам, вызванным светом, следует обратить внимание на предупреждение, которое появляется перед запуском большинства игр, содержащих эпилептические огни. В некоторых играх есть возможность отключить некоторые из этих индикаторов, поэтому вам всегда следует проверять, какие параметры доступны. Проверять Как избежать мигания индикатора и индикатора уведомлений на Android.

Сделайте здоровую игру рутиной

Лучший способ оставаться здоровым игроком — сделать здоровую часть рутиной. Такие изменения образа жизни должны иметь правильное оборудование, и вы должны выстроить режим последовательности и самодисциплины.

Заниматься таким веселым и захватывающим хобби, как игры, легко, но вы также должны уделять первостепенное внимание своему телу и разуму. Следуйте этим советам, чтобы начать путешествие в правильном направлении. Вы можете просмотреть сейчас Причины любить современные видеоигры.

ДзТех

Я государственный инженер с большим опытом работы в области программирования, создания веб-сайтов, SEO и технического написания. Я увлечен технологиями и посвящаю себя предоставлению качественной информации общественности. Я могу стать более ценным ресурсом для пользователей, которые ищут точную и достоверную информацию об обзорах продуктов и специализированных приложениях в различных областях. Моя непоколебимая приверженность качеству и точности гарантирует, что предоставляемая информация заслуживает доверия и полезна для аудитории. Постоянное стремление к знаниям заставляет меня идти в ногу с новейшими технологическими разработками, гарантируя, что общие идеи будут передаваться в ясной и доступной форме.
Перейти к верхней кнопке