Лучший способ сохранить молодость мозга

С возрастом происходит снижение возможностей мозга, что может привести к таким заболеваниям, как деменция, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Старение меняет то, как работает ваше тело, в том числе и здоровье вашего мозга. Хотя вы можете заниматься спортом и правильно питаться, чтобы контролировать физические изменения, вы можете сохранить свой мозг молодым, приняв определенные привычки и добавив изменения в образ жизни. Используйте эти приложения, ресурсы и советы, чтобы бросить вызов изменениям вашего мозга и сохранить его молодым. Проверять Лучшие бесплатные позитивные приложения для управления психическим здоровьем и повышения морального духа.

Статьи | Ваш мозг молод 1 | 18X086OkjVsXyO3T9T5I5cg DzTechs

1. Стимулируйте свой мозг

Статьи | Ваш мозг молод 2 | 1BXjMb hIAKzepMacCnQ2Dw DzTechs

Поддержание активности мозга — один из лучших способов поддерживать и улучшать когнитивные функции. Исследование, опубликованное в Обзоры исследований старения Умственно стимулирующая деятельность улучшала некоторые аспекты когнитивных функций у пожилых людей. С такими приложениями, как Elevate, Lumosity, NeuroNation и Duolingo, вы можете эффективно тренировать свой мозг. Проверять Лучшие игры для тренировки мозга для Android и iOS.

Elevate — отмеченное наградами приложение, которое помогает улучшить широкий спектр умственных способностей. Использует забавные мини-игры, нацеленные на такие навыки, как память, математика, словарный запас и понимание. Вы также получаете исчерпывающий отчет об оценке навыков, который со временем можно улучшить. Elevate подтвержден исследованиями и доказал свою эффективность для многих пользователей в долгосрочной перспективе.

Такие приложения, как Lumosity и NeuroNation, помогают улучшить ваши навыки решения проблем с помощью аналогичного игрового подхода. Изучение нового языка также обеспечивает высокую умственную стимуляцию. Сделайте приложения похожими Duolingo Процесс изучения языка намного проще. Нативные иллюстрации и произношение Duolingo помогут вам выучить новый язык, улучшая при этом свои когнитивные способности.

2. Сосредоточьтесь на физической подготовке

Статьи | Ваш мозг молод 3 | 1sQ NcX3NgOiA2YyY7YVCrQ DzTechs

Физическая активность имеет решающее значение для улучшения здоровья вашего мозга, поскольку здоровый дух находится в здоровом теле. Исследование, опубликованное в журнале Нейроредукция развития Эта физическая активность может улучшить память и помочь производить новые нервные клетки. Тем не менее, начать и следовать фитнес-рутине довольно сложно. Таким образом, фитнес-приложения и трекеры могут быть полезными инструментами.

Несмотря на то, что существует множество приложений для тренировок, они идеально подходят для начинающих. Практически любое приложение имеет простой интерфейс, позволяющий выбрать любую задачу и выполнить тренировку за семь минут. По мере улучшения результатов вы можете увеличивать сложность упражнений.

Помимо силовых тренировок, аэробные упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, полезны для вашего тела и ума. В следующем раунде попробуйте приложение Карта My Run. Это одно из самых популярных приложений для бега, которое точно отслеживает ваши занятия бегом и может синхронизировать данные с ваших фитнес-носимых устройств.

Кроме того, он дает вам тактильные обновления о ваших пробежках в режиме реального времени. Такие функции, как персонализированные планы тренировок, озвучка и отслеживание геолокации в реальном времени, делают его одним из лучших приложений для бега. Фитнес-трекеры, такие как Fitbit Inspire 3, часы Garmin и Apple Watch, измеряют вашу производительность, сон и здоровье. Таким образом, фитнес-трекеры могут мотивировать вас и контролировать ваши спортивные занятия. Проверять Голуэйские приложения для тренировок бег-ходьба-бег.

3. Ограничение калорийности упражнений

Интервальное голодание — популярная форма ограничения калорий со многими преимуществами для здоровья. Исследование, опубликованное в журнале ЦМЛС предполагает, что ограничение калорий может увеличить продолжительность жизни и даже предотвратить возрастные заболевания. Многие веб-ресурсы и мобильные приложения могут помочь вам в вашем путешествии по голоданию. Проверять Лучшие приложения, которые помогут вам в месяц Рамадан получить от них пользу в течение благословенного месяца.

Сайт 21-дневный герой Полезный ресурс для советов по голоданию. Узнайте о научно обоснованных методах голодания, советах по составлению графика голодания и ежедневных планах питания. На веб-сайте представлены подробные рекомендации по различным типам голодания, таким как метод 16:8, детокс-голосование и многое другое.

Статьи | Ваш мозг молод 4 | 1Mauw1lqTEJcZmBOWlBRCLA DzTechs

Кроме того, вы можете попробовать трекер голодания, такой как Zero. Zero — это приложение для Android и iOS, которое упрощает отслеживание вашего голодания и самочувствия. Он также подходит для кето-диеты, веганства, палеолитической диеты и низкоуглеводной диеты.

Вы можете устанавливать пользовательские таймеры, получать доступ к подробной статистике с носимых устройств для фитнеса и отслеживать свое настроение. Добавлять                           0 Также геймплей основан на быстром использовании наградных значков. Это делает его более увлекательным и легким для понимания.

4. Создание социальных сетей

Поддержание здоровых социальных связей является важным компонентом психического здоровья. Это становится более важным, когда вы становитесь старше. Исследование 2020 года в PubMed геронтология участие в общественной жизни может быть полезным для повышения осведомленности и защиты от слабоумие.

Подготовить Meetup Один из лучших ресурсов для общения с единомышленниками и увлечения хобби. Любите ли вы исследовать природу, играть в настольные игры или участвовать в книжном клубе, скорее всего, найдется группа по интересам, к которой вы сможете присоединиться.

Кроме того, на Meetup есть раздел, посвященный новым друзьям. Здесь вы можете найти все предстоящие события и отфильтровать их по интересам. Если вы работаете удаленно, это поможет справиться с одиночеством и подарит вам заряд счастья.

Бамбл лучшая подруга это еще одна услуга, которая может помочь вам построить здоровую социальную жизнь. Это популярное приложение для поиска друзей, которое объединяет людей со схожими интересами. Вы можете общаться и знакомиться с кем-то в приложении, прежде чем встретиться с ним лично. Bumble BFF предлагает отличный способ установить значимые связи. Проверять Лучшие приложения, чтобы улучшить вашу социальную жизнь и завести новых друзей.

5. Держите беспокойство в страхе

Статьи | Ваш мозг молод 5 | 1T6SeBLldWcgE13cM5wEUJQ DzTechs

Поддержание режима самопомощи для вашего психического здоровья имеет важное значение. Индивидуальная терапия идеальна для некоторых людей, но иногда она может быть дорогой и неудобной. Приложения для телемедицины и самообслуживания могут быть очень полезными и удобными.

Подготовить TALKSPACE Одно из лучших приложений для телетерапии, которое предлагает доступные сеансы с лицензированным терапевтом. Помимо индивидуальной терапии, вы также можете изучить терапию для пар, подростковую терапию и психологическую помощь. Talkspace также принимает некоторые планы страхования, что делает его более экономичным.

Приложения для ухода за собой, такие как корень و Виса Отличные варианты для управления повседневной тревогой. Rootd имеет множество функций, которые успокаивают вас во время приступов паники. Например, Rootr — это тревожная кнопка, которая использует методы CBT, чтобы помочь вам справиться с паническими атаками на месте. Вы также можете попробовать дыхательные упражнения , ведение дневника и визуализация, чтобы оставаться на земле и меньше беспокоиться. Проверять Способы использования технологий для повышения уровня счастья при работе из дома.

Сосредоточьтесь на физическом и умственном развитии

Последовательные и преднамеренные действия важны для достижения устойчивых результатов. Как и физические изменения, улучшение когнитивных функций — длительный и непрерывный процесс. Так что наберитесь терпения и сосредоточьтесь на выработке лучших привычек.

Начните с ежедневных силовых тренировок и обучающих игр. Устанавливайте для себя ежедневные напоминания и отслеживайте свою производительность с течением времени, чтобы мотивировать себя продолжать заботиться о себе. С помощью этих приложений и ресурсов вы можете бросить вызов своему мозгу и помочь ему укрепиться. Вы можете просмотреть сейчас Советы по оздоровлению, чтобы улучшить свое здоровье в качестве фрилансера.

ДзТех

Я государственный инженер с большим опытом работы в области программирования, создания веб-сайтов, SEO и технического написания. Я увлечен технологиями и посвящаю себя предоставлению качественной информации общественности. Я могу стать более ценным ресурсом для пользователей, которые ищут точную и достоверную информацию об обзорах продуктов и специализированных приложениях в различных областях. Моя непоколебимая приверженность качеству и точности гарантирует, что предоставляемая информация заслуживает доверия и полезна для аудитории. Постоянное стремление к знаниям заставляет меня идти в ногу с новейшими технологическими разработками, гарантируя, что общие идеи будут передаваться в ясной и доступной форме.
Перейти к верхней кнопке